Swadhisthana * sacraalchakra

Het sacraalchakra correspondeert met onze voortplantingsorganen en stuur onze seksualiteit aan. Het staat voor onze voortplanting, onze vruchtbaarheid en alles wat ons vreugde brengt. Het staat ook voor alles wat creativiteit vraagt: enerzijds nieuw leven, maar anderzijds ook koken, schrijven, kunst, leren, doen en ontdekken. Als men spreekt over het onderbuikgevoel, gaat het dus over de energie die men voelt in het sacraalchakra.

De ontwikkeling van deze chakra gaat terug naar ons 7de tot 13de levensjaar: we worden ons bewust van de emoties die we voelen en we leren dit te uiten. Op deze leeftijd, leren we de verschillen tussen jongens en meisjes, worden we verliefd, worden meisjes voor het eerst ongesteld,... Als het sacraalchakra goed ontwikkeld en actief is, weet je wat je wilt, kun je moeiteloos je gevoelens uiten en zit je lekker in je vel.

Het element van deze chakra is water. Het laat ons voortbewegen met de stroom van energie en leven en staat voor flexibiliteit en vrijheid. Het legt een stevige emotionele basis die ons in staat stelt in het nu te leven en ervan te genieten. Daarom is loslaten ook een belangrijk onderdeel van deze chakra: laat los en “go with the flow”. Huil, roep, laat je emoties de vrije loop, maar krop ze vooral niet op.

Waaraan herken je een sacraalchakra dat uit balans is?

- schuldgevoelens en schaamte
- emotionele schommelingen
- moeite met het uiten van gevoelens
- bang om plezier en geluk te ervaren
- problemen met onderrug en –buik, darmen, geslachtsorganen, blaas, nieren, ...
- overmatig behoefte of totaal gebrek aan seks
- gebrek aan creativiteit
- vermoeidheid

De kleur van het sacraalchakra is oranje: een lichte en vrolijke kleur. Oranje helpt je om jezelf te openen, om alle gevoelens te kunnen voelen en uiten. Deze kleur stelt gerust en zorgt ervoor dat je kan en wil delen met anderen, dat je creativiteit de vrije loop kan. Het helpt je verbinden met anderen en maakt alles minder zwaar. Indien je wilt werken aan je sacraalchakra en alles wat deze representeert, draag je best kledij met een oranje kleur. Straal zelfzekerheid uit en voel je ook zo.

Voeding: gezonde vetten en omega 3 helpen je om je emoties de baas te blijven en je energielevel en bloedsuikerspiegel op peil te houden. Zaden zoals lijnzaad en sesamzaad zijn rijk aan omega 3, alsook noten en vette vis zoals zalm. Oranjekleurige groenten en fruit zoals pompoen, wortel, sinaasappel en mango, maar ook kruiden en specerijen met een oranje kleur: denk maar aan kaneel en kurkuma. Beide helpen trouwens ook bij een goede spijsvertering. Niet te vergeten is water, zoals het element. Het is sowieso belangrijk om gehydrateerd te blijven, maar het kan zeker ook een extra hulp zijn bij het stabiliseren en openen van je sacraalchakra. Maar ook kokoswater en kruidenthee geven je een goede boost. Maak eventueel zelf geïnfuseerd water met bv. een schijfje sinaasappel.

Oefeningen: de meeste spanningen stapelen zich op in de heupen. Daarom is het goed om heupopenende oefeningen te doen (deze vind je o.a. op youtube, mijn favoriet: Happy yoga). De gekende childs pose bijvoorbeeld is ook ideaal om alle organen in de buik te stimuleren, heupen te openen én bovendien helpt deze houding je te gronden; ga op je knieën zitten, tenen tegen elkaar, knieën open en neem de foetushouding aan, armen voor je uitgestrekt en je hoofd rust op de grond. Focus je nu op je ademhaling en sluit je ogen. Breng je focus en ademhaling naar je bekken en onderbuik. Na enkele minuten mag je rustig weer rechtop gaan zitten. Herhaal indien gewenst.

De meest simpele oefening is natuurlijk watergebonden. Ga het water in: het zwembad, het bad, de douche en geniet van het warme water om je heen. Of ga naar de Ardennen en loop op je blote voeten door een beekje. Zo stimuleer je niet enkel je sacraalchakra, maar ook meteen weer je wortelchakra.
Wakker je creativiteit aan door iets nieuws te ondernemen en last but not least: geniet van je sensualiteit.

Focus je hierbij altijd op je ademhaling die je prana door je lichaam kan vervoeren.

Meditatie: leg je in een gemakkelijke houding en sluit je ogen. Haal drie keer diep adem. Wrijf je handen tegen mekaar om ze op te warmen en energie op te wekken en leg ze rond je navel. Visualiseer hoe de witte gloed van energie uit je handen stroomt en de oranje wervelende bol ter hoogte van je sacraalchakra voedt, waardoor deze groeit en groeit, totdat uiteindelijk je hele lichaam vervuld is van de vreugde die dit licht je brengt. Voel hoe het water door je lichaam stroomt, zoals dat van een beekje. Zodra je er klaar voor bent, kom je met je gedachten terug naar het hier en nu. Ga nu rustig rechtop zitten, vorm een bubbel met je armen van boven naar beneden en zeg “mijn energie is van mij en blijft van mij”. Houd je handen tegen elkaar, plaats ze voor je derde oog, voor je hart en sluit af *Namasté*.

Indien je gebruik wenst te maken van edelstenen en kristallen die je sacraalchakra ondersteunen, kies je het best voor de kleuren die de vonkjes van energie weergeven en het vuur dat je creativiteit en hartstocht kan laten stromen. Kortom, stenen met de kleur van vlammen zoals carneool, jaspis en oranje calciet. Zoals eerder ook aangehaald vraag je best raad in een gespecialiseerde winkel zodat je de meest geschikte steen voor jou bij je draagt.

Idealiter draag je deze in je broekzak of aan je broekknop (bv. in een zakje vastgemaakt aan de binnenkant van je broek). Maar let ook nu weer dat je steen niet op de grond of in de wc kan vallen.

Je kan de werking van je edelsteen ook versterken door ermee te mediteren. Hou de steen dan in je hand, of leg hem op je sacraalchakra.

Affirmatie: IK VOEL

IK VOEL symboliseert het contact dat je maakt met het plezier en de hartstocht die in dit energiecentrum zitten. Het is de plek waar je emoties hun basis vinden.

Ik ben een vreugdevol wezen.
Ik trek gezonde relaties aan met mensen die me respecteren en van me houden.
Ik hou van mijn lichaam en eer datgene wat mij genot schenkt.
Ik koester wat dit leven te bieden heeft.
Ik voel mij rustig en veilig bij mijn seksualiteit en voel me comfortabel om het te verkennen.
Ik respecteer mijn gevoelens.
Ik ben creatief, vol passie en inspiratie.
Het universum voorziet in mijn behoeften en ik ga mee in zijn stroom.

Hoewel het zintuig van het tweede chakra smaak voorstelt, gaan we hier weer even dieper ingaan op geurbeleving. Geuren hangen ook samen met sensualiteit, dus etherische oliën kunnen ook nu weer effectief zijn. Je kiest het best voor oliën die afkomstig zijn van oranje grondstoffen, waardoor ze zowel kruidig, als bloemig en citrusachtig kunnen zijn. Denk hierbij maar aan sinaasappel, neroli (afkomstig van een sinaasbloesem), ylang ylang, kardemom of muskaatsalie.

Verdamp de etherische olie in een geschikte aromadiffuser met verneveling (niet zo’n potje met een theelichtje: zodra etherische olie de temperatuur van 40°C bereikt verliest het haar therapeutische werking). Andere opties zijn om één druppeltje op je polsen te doen en hier regelmatig aan te ruiken, een paar druppels op een doekje waaraan je kan ruiken of enkele druppels in een plantaardige olie voor een ontspannende massage of gewoon om je buik licht te stimuleren. Heb je last van menstruatiekrampen? Leg een warm, vochtig washandje met enkele druppels etherische olie ter hoogte van je baarmoeder en gebruik het als een warm compress.

Elke etherische olie heeft zijn eigen therapeutische eigenschappen die ook los van de chakra’s kunnen toegepast worden. Zowel voor lichamelijke en psychische klachten kunnen deze oliën ingezet worden. Ben je hiernaar benieuwd? Neem dan contact op met mij.

terug