Neem twee minuutjes de tijd om je te focussen op je ademhaling. Sluit je ogen en ontspan je. Adem 4 tellen in en 5 tellen uit. Herhaal een paar keer. Let tot waar je ademhaling komt. Blijft ze hangen ter hoogte van je borsten? Of reikt ze dieper, tot in je buik? Leg je handen langs je navel en duw ze omhoog door in te ademen. Zo voorzie je je lichaam al meteen van een flinke portie zuurstof, waardoor ook je stressgehalte zakt.
Ga nu voor de spiegel staan en bekijk jezelf. Oordeel niet. Zeg enkel “hé jij daar, jij mag er zijn! Ik wens je een fijne dag toe!”
Nu heb je al een perfecte voorbereiding getroffen om je dag goed te starten.
Reactie plaatsen
Reacties