Vandaag zou al 80 % van de goede voornemens gesneuveld zijn.
Ik ben absoluut geen voorstander van die jaarlijkse goede voornemens op 1 januari, want die zijn gedoemd om te falen en dan blijf je over met een gevoel van mislukking.
Het is trouwens ook zo dat burnouts grotendeels ontstaan: we proberen onszelf te veel en teveel druk op te leggen en als we dat doel niet bereiken voelen we ons gefaald. Goede voornemens ontstaan trouwens al uit het gevoel van niet goed genoeg te zijn, waardoor je sowieso al start met een slecht zelfbeeld, een laag gevoel van eigenwaarde en een gevoel van druk.
Op deze manier blijf je dus in een vicieuze cirkel...
Je leven helemaal omgooien door plots niet meer te roken, te drinken, te gaan sporten of gezond te eten werkt niet. Je kan niet verwachten dat je lichaam en geest dat in 1 keer zomaar gaat aanvaarden en je moet verdomd sterk in je schoenen staan om tegen die signalen in te gaan. Het feit ook dat je het op die manier moet en wilt aanpakken, door goede voornemens te maken bij de start van het nieuwe jaar, of een nieuwe maand of een nieuwe week... Is eigenlijk ook een teken dat je er mentaal nog niet klaar voor bent.
Plotsklaps een hele nieuwe levenswijze aannemen is dus gedoemd om te mislukken. Dat doe je namelijk stap voor stap. Voor elke kleine verandering die je doorvoert en waar je aan moet wennen, moet je 3 tot 4 weken tellen alvorens je jezelf de nieuwe gewoonte geautomatiseerd hebt. Pas hierna kan je overgaan tot de volgende verandering. Want zodra je teveel van je lichaam of geest gaat vragen, gaan er mentaal allerlei alarmbellen af die je zullen dwingen om die oude gewoonte op te nemen.
Stap voor stap dus... Begin vandaag al eens door jezelf dagelijks linstens 1 maal recht ik de ogen te kijken en te zeggen "ik ben goed genoeg".
Zijn er dan toch nog dingen die je graag veranderd wil zien, dan kan je dat doen door te focussen op je doel op lange termijn. Op het "waarom" je dat precies wilt doen. Door vooruit te kijken en je uiteindelijke doel voor ogen te houden, ga je je niet blind staren of verliezen in de kleine dingetjes. Splits dat doel dan weer op in kleine doeltjes die je makkelijk kunt behalen.
Maak het visueel.
Maak een moodboard.
Hou een dagboekje bij.
Kleef overal motiverende quotes.
Vraag hulp aan je gezinsleden.
Beloon jezelf af en toe... Maar let op: leef niet toe naar die beloning, want dan ben je bezig met de verkeerde motivatie. Beloon jezelf omdat je goed bezig bent!
Voorbeeld:
* Ik ga gezond eten.
* Waarom? Ik wil gezonder door het leven gaan.
* Hoe ga ik dat doen?
- Ik start door dagelijks minstens 1 stuk fruit te eten.
- Daarna ga ik dagelijks minstens 30 minuten aan beweging doen (samen, want dat motiveert)
- Ik introduceer meer groenten op tafel.
- Hierna elimineer ik wat vaker bewerkte en dierlijke (bij)producten en kies ik wat vaker voor rauw, onbewerkt en/of biologisch.
Succes! You can do it 💪
Het start allemaal met geloven. In jezelf ❤️
Namasté 🙏
Reactie plaatsen
Reacties