Mediteren

We raken in ons leven vaak afgeleid en geprikkeld, maar stel je nu eens voor dat er een manier is om te vertragen, om je geest tot rust te laten komen en ons lichaam te ontdoen van stress. Wanneer ervaarde je voor de laatste keer rust? Stond je even stil? En kon je afstand nemen van alle afleiding om je heen? Wanneer was de laatste keer dat je niets deed? Echt helemaal niets?

Mediteren is de geest trainen met gerichte aandacht, zodat je de natuurlijke rust in jezelf kan vinden. Het is de bedoeling om je niet te laten afleiden, maar wanneer dat toch gebeurt omdat je bijvoorbeeld vastzit in je gedachten en je jezelf hiervan bewust wordt, leer je uit die gedachten te stappen en terug te gaan naar naar dat rustige plekje binnenin jezelf. Het meest gangbare is om je op je adem te richten en/of op je emoties.

Deze techniek wordt al duizenden jaren toegepast en wordt overgedragen van de ene persoon (leraar) op de andere (leerling). Ik mocht hiervan de voordelen ervaren na een zeer intensieve en traumatische periode, wat mijn herstel bevorderd heeft, en ik wil deze ervaring graag delen met anderen.

Gaandeweg wordt er meer en meer wetenschappelijk onderzoek gevoerd naar meditatietechnieken. Hierdoor heeft men ontdekt dat door training, net zoals in de sportschool, de hersenen getraind kunnen worden in geluk en gezondheid doordat o.a. de bloedtoevoer wordt gestimuleerd. Ook is het bewezen dat meditatie stress, pijn, frustratie en depressie vermindert, doordat je geluksgevoel verhoogt wordt. Maar ook je geduld, acceptatievermogen en empathie worden gestimuleerd.

Kortom, meditatie en mindfulness kunnen je leven veranderen in de positieve zin. De beste manier om dit te ervaren is door het te doen en niet enkel door er over te praten.

Bekijk de kalender en bevestig je deelname via mijn agenda.